A importância da hidratação no verão: cuide do seu corpo de dentro para fora

O verão é sinônimo de dias quentes, sol forte e muita energia ao ar livre, mas também é a época do ano em que o nosso corpo mais precisa de atenção especial. Com o aumento da temperatura, transpiramos mais e perdemos líquidos e sais minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo. Por isso, manter uma boa hidratação no verão é fundamental para preservar a saúde, a disposição e até a beleza da pele.

Por que a hidratação é tão importante no verão?

A água representa cerca de 60% do nosso corpo e participa de praticamente todas as funções vitais, desde a regulação da temperatura até o transporte de nutrientes e a eliminação de toxinas. No calor, o organismo trabalha mais para manter o equilíbrio térmico, o que intensifica a perda de líquidos.

Se não houver uma reposição adequada, podem surgir sintomas de desidratação, como dor de cabeça, tontura, cansaço excessivo, pele ressecada e até queda no desempenho físico e mental.

Como manter-se bem hidratado

1. Beba água ao longo do dia

   
   

   Não espere sentir sede! Esse já é um sinal de que o corpo está começando a desidratar. Tenha sempre uma garrafinha por perto e estabeleça metas diárias de consumo.

   
   

2. Inclua alimentos ricos em água na alimentação

   
   

   Frutas como melancia, abacaxi, laranja e melão são excelentes opções para refrescar e hidratar. Legumes e verduras como pepino, tomate e alface também ajudam a manter o equilíbrio hídrico.

   
   

3. Evite o excesso de bebidas açucaradas e alcoólicas

   
   

   Embora sejam refrescantes, refrigerantes, sucos industrializados e bebidas alcoólicas podem causar o efeito contrário, aumentando a desidratação. Prefira água, água de coco e sucos naturais.

   
   

4. Cuide da pele

   
   

   Além da hidratação interna, é importante reforçar o cuidado externo. Cremes e loções hidratantes ajudam a manter a barreira protetora da pele, que tende a ficar mais ressecada com o sol, o vento e o cloro da piscina.

Hidratação é sinônimo de bem-estar

Mais do que uma questão estética, hidratar-se bem é um hábito de saúde. Uma boa hidratação melhora a digestão, fortalece o sistema imunológico, mantém a pele viçosa e contribui para o equilíbrio geral do organismo.

Durante o verão, adote a hidratação como parte da sua rotina de autocuidado, e sinta a diferença no seu corpo, na sua energia e no seu bem-estar.

Na Verte, acreditamos que o cuidado começa de dentro para fora.

Cuidar de si é um ato de amor, e manter-se hidratado é um dos passos mais simples (e poderosos) para viver com mais leveza e saúde em todas as estações.